Seu filho se olha no espelho e pergunta: “Mãe, meu corpo está feio?”. Ou alguém da família comenta no almoço de domingo que a menina “está comendo muito”. Você sente um aperto e não sabe bem o que responder.
Falar de corpo e peso com a criança é delicado, mas não precisa ser difícil. Com algumas mudanças simples no jeito de falar e de viver a rotina, a casa pode ser um lugar onde o corpo é cuidado com carinho, e não motivo de vergonha. É isso que vamos ver aqui.
Por que o jeito de falar do corpo importa tanto
A forma como a criança ouve falarem do corpo dela, e do corpo dos outros, vai formando a imagem corporal (a maneira como cada um enxerga e sente o próprio corpo). Essa imagem começa a se construir cedo e costuma acompanhar a pessoa por muitos anos.
Comentários sobre o peso, comparações com irmãos ou colegas e regras rígidas sobre comida podem gerar vergonha, mesmo quando a intenção é ajudar. E a vergonha raramente leva a hábitos melhores. Com frequência, ela afasta a criança de uma relação tranquila com a comida e com o movimento.
A Academia Americana de Pediatria (AAP) orienta que as famílias foquem em hábitos saudáveis, e não no peso, e que evitem comentários sobre o peso da criança e também sobre o peso dos adultos da casa.
Troque o foco: da aparência para a saúde
O corpo da criança está em pleno crescimento e muda o tempo todo. Olhar só para o número da balança ou para a aparência conta uma parte muito pequena da história.
Em vez disso, vale conversar sobre o que o corpo faz e como ele se sente:
- Energia: “Você correu o recreio inteiro hoje, que disposição!”
- Sono: “Dormir bem deixa o corpo descansado para brincar amanhã.”
- Movimento: “Suas pernas estão ficando fortes de tanto andar de bicicleta.”
- Comida: “O feijão dá energia para o seu dia.” “Essa fruta está bem docinha, né?”
- Sensações: “Você ainda está com fome ou já está satisfeito?”
Essas frases ensinam que o corpo é um lugar para morar e cuidar, e não algo a ser consertado.
Frases que vale deixar de lado
Muitas falas escapam sem querer, porque a gente também cresceu ouvindo. Perceber já é o primeiro passo. Algumas que vale trocar:
- Comentários sobre o tamanho ou o formato do corpo da criança, mesmo em tom de brincadeira.
- Comparações, como “seu primo come muito melhor que você”.
- Apelidos ligados ao corpo, mesmo os que parecem carinhosos.
- Falas sobre o próprio corpo na frente dos filhos, como “estou horrível nessa roupa”.
- Chamar alimentos de “bons” ou “ruins”, ou usar comida como prêmio e castigo.
- Comentários sobre o corpo de outras pessoas, na rua, na TV ou nas redes.
As crianças prestam muita atenção em como os adultos tratam o próprio corpo. Quando a mãe ou o pai falam de si com gentileza, a criança aprende a fazer o mesmo.
A casa inteira muda junto
Quando existe alguma preocupação com a saúde da criança, o caminho mais acolhedor é o da família toda. Separar um prato “especial” só para um filho, ou vigiar o que ele come, costuma trazer culpa e isolamento.
O Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, orienta basear as refeições em comida de verdade e comer com regularidade, com atenção e em companhia. Isso vale para todo mundo da casa.
- Refeições em família, à mesa e sem telas, sempre que possível.
- Comida de verdade no dia a dia: arroz, feijão, legumes, verduras, frutas, ovos, carnes.
- Frutas lavadas à vista na fruteira e água sempre por perto.
- Doces que fazem parte da vida com naturalidade, em momentos combinados, sem clima de culpa.
- A criança participando: escolher a fruta na feira, lavar as folhas, ajudar a montar o prato.
- Respeito aos sinais de fome e saciedade (a sensação de estar satisfeito), sem obrigar a “limpar o prato”.
Movimento como diversão, não como tarefa
Criança não precisa “se exercitar para compensar” o que comeu. Essa ideia transforma o movimento em castigo e a comida em culpa.
O convite é outro: movimento é brincadeira. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que crianças e adolescentes de 5 a 17 anos façam, em média, pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. E isso inclui correr, pular, dançar, pedalar e brincar ao ar livre.
- Passeios de fim de semana no parque ou na praça.
- Dança na sala, pega-pega, esconde-esconde.
- Ir a pé ou de bicicleta a lugares próximos.
- Deixar a criança experimentar esportes até encontrar um de que goste.
Quando o movimento é prazeroso, ele fica. E a criança aprende a gostar do próprio corpo em ação.
Quem orienta é a curva de crescimento
A aparência da criança não diz, sozinha, se ela está bem. Quem orienta é a curva de crescimento (o gráfico em que o pediatra acompanha peso e altura ao longo dos anos, comparando a criança com ela mesma).
Cada criança tem seu ritmo e seu jeito de corpo. O que o pediatra observa é se ela segue o próprio caminho no gráfico ao longo do tempo, e não uma medida isolada.
Se aparecer alguma mudança nessa curva, a conversa acontece primeiro com os adultos, com calma. E o plano envolve a rotina da família, não a criança sozinha.
Se a criança perguntar sobre o próprio corpo, responda com tranquilidade: “Todos os corpos são diferentes. O seu está crescendo, e o nosso trabalho é cuidar bem dele.”
Quando procurar o pediatra
Converse com o pediatra se perceber que a criança:
- Anda muito preocupada com a aparência ou fala mal do próprio corpo com frequência.
- Evita comer na frente dos outros ou esconde comida.
- Pula refeições de propósito.
- Fica triste, se isola ou não quer ir à escola por causa de comentários sobre o corpo.
- Tem mudanças grandes e rápidas no apetite, no sono ou na disposição.
- Recebe apelidos ou provocações ligados ao corpo.
Perguntas frequentes
Preciso pesar meu filho em casa?
Não é necessário. O acompanhamento de peso e altura é feito pelo pediatra, dentro da curva de crescimento. Pesagens frequentes em casa podem deixar a criança preocupada com o número.
O que responder quando alguém da família comenta sobre o corpo da criança?
Você pode mudar de assunto com leveza e, depois, conversar em particular com a pessoa. Algo como: “Aqui em casa a gente prefere não comentar sobre corpo. Estamos cuidando da saúde de todo mundo.”
E se meu filho disser que não gosta do próprio corpo?
Escute sem apressar a resposta, pergunte de onde veio esse sentimento e valorize o que o corpo dele faz e quem ele é. Se a fala se repetir, converse com o pediatra.
Na Clínica Afago, em Uberlândia e em São Paulo, e também on-line, a gente acompanha o crescimento com o olhar da pediatria integrativa: energia, sono, movimento, alimentação e emoções juntos, sempre com respeito ao corpo e ao ritmo de cada criança. Sem julgamento, e com a família inteira no mesmo time.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com o pediatra.
